Tjenester og priser

På denne siden finner du en oversikt over hvilke tjenester Sandviks Training Systems tilbyr, samt litt informasjon rundt hver enkelt av dem.

#1 Skreddersydde treningsprogram

#2 Evaluering og rehabiliteringsprogram

#3 Diett for optimale resultater

#4 Personlig Coaching på Sandviks Gym

PS: Les denne siden om du er interessert i et samarbeid. Jeg jobber kun mer seriøse utøvere og treningsentusiaster.

#1 Treningsprogram for idrett, styrke og muskelvekst

Når du trener for økt styrke og/eller muskelvekst er det visse prinsipper som MÅ følges for optimal fremgang. De fleste velger å IKKE følge dem, gjør du?

De fleste som følger treningsprogram for økt styrke eller muskelvekst følger gjerne kopier av treningsprogram brukt av kroppsbyggere i eliten, noe som ikke vil føre til optimal fremgang hos “vanlige” folk. Et program for økt styrke er nødt til å følge visse prinsipper for optimal fremgang og et program for økt muskelvekst er nødt til å følge visse prinsipper for optimal fremgang. Det er store likheter i programmering for disse to ulike målsetningene, men det er også sentrale ulikheter!

Om maksimal fremgang i styrke er hovedmålet er du nødt til å trene tungt (maks styrke), du er nødt til å trene eksplosivt og du er nødt til å styrke opp svake individuelle områder. Typiske standardprogram for økt styrke bommer som regel på alle disse punktene.

Om maksimal fremgang i muskelvekst er hovedmålet er du nødt til å trene tungt og du er nødt til å justere totalt treningsvolum til et høyt nok (men kontrollert) nivå til å drive fremgangen mot målsetningen din.

Et program for økt styrke vil også føre til god økning i muskelmasse om kostholdet støtter denne målsetningen, mens et program for økt muskelmasse ikke nødvendigvis fører til tilsvarende økninger i styrke, selv om det absolutt er mulig om det tilrettelegges for dette. Og det er nettopp det som er poenget, for denne tilretteleggingen gjøres som regel ikke i standardprogrammer.

Et program skal tilpasses deg. Du skal ikke behøve å tilpasse deg etter et standardisert treningsprogram. Det kan fungere, men som regel ikke godt nok.

Omtaler fra et par utøvere som har brukt denne tjenesten:

Lonnie Boe Pedersen, Nordisk og Dansk mester i Athletic Fitness

Eirik har vært en viktig støttespiller for meg helt siden jeg møtte denne kunnskapsrike fyren Før jeg møtte Eirik ante jeg ikke hva korrekt teknikk betydde, og hadde vel ikke tatt knebøy og markløft så veldig seriøst. Husker fortsatt dagen han kom og pirka på meg da jeg kjørte bøy, jeg ante faktisk ikke at det gikk an å gjøre så mye feil som jeg gjorde. Eirik var min mentor, og hjalp meg med trening og kosthold, fremgangen ble noe helt annet
Jeg hører med Eirik når det er ting jeg lurer på, for dette er en kar som kan sakene sine Har vel aldri opplevd at mannen har vært rådvill, han har som regel fasiten på lager. Uten Eirik hadde jeg sannsynligvis aldri begynt med styrkeløft, så takk Eirik

Bo Bergan, konkurrerende styrkeløfter

Kristin Thorvaldsen

Kjell Gunnar Vangen

 

Du har to valg når det kommer til denne tjenesten.

#1: Treningsprogram + 4 ukers full support og justering underveis – 1800,-

#2: 2 stk treningsprogram + 8 ukers full support og justering– 3000,- (600,- i rabatt)

For optimale resultater anbefales treningsprogram med..

Diett for optimale resultater: 1000,-

Ved investering av valg #2: 500,- (500,- i rabatt)

I begge tjenester får du komplette treningsprogram skreddersydd for deg og dine behov ut ifra informasjonen du gir meg. Jeg opererer med 4 ukers faser av ulike grunner, men de mest sentrale er at det på denne måten er lettere å endre og tilpasse treningsprogrammet underveis og det er mer motiverende når treningsprogrammet regelmessig byr på nye utfordringer i form av ulike treningsmetoder, osv.

Jeg legger stor vekt på maks styrke, funksjonell styrke og skadeforebyggende arbeid.

Treningsprogrammet ender rett og slett opp med å bli tilpasset deg og din hverdag og du vil under treningsfasen få svar på alle spørsmål du måtte ha rundt programmet og din egen trening.

Den mest populære og effektive løsningen er å starte med “2×4 ukers treningsprogram” da dette erfaringsmessig sikrer et lengre og mer dedikert samarbeid med påfølgende overlegne resultater.  

#2 Evaluering og rehabiliteringsprogram

Det er en grunn til at du skader deg eller sliter med kroniske smerter og plager. Dette er som regel underliggende muskelubalanser som du selv ikke ser eller vet om og du skulle bare visst hvor mange som har enorme problemer uten å vite om det. Likevel lurer de på hvorfor de får vondt under knebøy, markløft og benkpress og sliter med kroniske smerter i skuldre, korsrygg, knær, med mer. Tør du la være å finne ut hvordan det ligger an med deg?

Om du trener med ett eller flere underliggende problemer vil du faktisk gjør problemene større for hver gang de belastes. Det er nettopp derfor det er ekstremt viktig å identifisere dem og ikke minst, gjør noe med det. Den gledelige nyheten er at det faktisk går an!

Under en evalueringstime går vi igjennom en grundig holdningsanalyse som vil avdekke hvilke muskelubalanser som er tilstede. Vi ser deretter på noen funksjonelle tester og vanlig gange for å bekrefte det som dukker opp under holdningsanalysen i en funskjonell “setting”.

Hovedproblemene og de underliggende årsakene til dine problemer blir identifisert og kartlagt.

Det blir utviklet et skreddersydd opplegg ut ifra hva som dukker opp og vi går igjennom rehabiliterende øvelser for å fikse disse problemområdene og gjenskape en bedre holdning og dermed korrigere muskelubalansene som er tilstede.

Omtale fra Aaron Brooks og et par kunder:

”If you are interested in pain relief or improving your daily function Eirik may have the answer you have been looking for”

It was a real pleasure to have Eirik work with me at my facility just outside of Boston, Massachusetts. During his two week intensive internship Eirik demonstrated his passion for the field of posture and musculoskeletal disorders. His eagerness to learn was obvious from the beginning. Eirik picked up on the postural and gait deviations very quickly and was able to implement my evaluation techniques with many of my clients. Eirik is already a knowledgeable professional in the field but I know he will only get better. If you are interested in pain relief or improving your daily function Eirik may have the answer you have been looking for.

- Aaron Brooks

Perfect Postures

www.perfectpostures.com og www.myoforce.net

”Jeg merket faktisk at etter 1 behandling var jeg rettere i hoften. Jeg går mer ”riktig. Merker også på løpingen min at jeg har blitt sterkere i hoftepartiet, noe som gjør løpingen lettere”

- Vidar Svåsand, Selger, Fredrikstad

  

“Jeg har vært innom mye forskjellig; naprapat, akupunktur, fysioterapi og manuellterapi, men jeg mener seriøst at ingen kan måle seg med Eirik”

- Jon Bjørnar Keyser

”Makan til ekspertise innen både behandling og trening skal du lete lenge etter”

- Benjamin Christensen

Pris per time med evaluering og rehabilitering: 1200,-

Du vil etter timen få tilsendt rehabprogrammet (med illustrasjon og forklaring) som designes og etter timen.

#3 Diett for optimale resultater

Kostholdet ditt har en meget sentral rolle når det kommer til oppnåelse av dine treningmål, enten det er snakk om muskelvekst, styrkeøkning, fettforbrenning eller økte prestasjoner i idrettssammenheng. De færreste har kontroll overhodet. Hvordan ligger DU an?

Kostholdet til flesteparten av befolkningen i dag er langt ifra optimal. Om kostholdet ditt i hovedsak består av brødmat, pasta, grandiosa og pølser kan du se langt etter resultatene du er på jakt etter med treningen din.

Omtaler fra et par utøvere som har benyttet denne tjenesten:

 

“For første gang i mitt liv er jeg virkelig fornøyd med kroppen min og jeg kan endelig glede meg til bikinisesongen”

- Marita Isaksen

“Fettprosenten har gått ned og styrken har gått opp. Har faktisk aldri vært i bedre form enn jeg er nå”

- Morten Horntvedt

Diett for optimale resultater: 1000,-

Ved investering av 2 treningsprogram og 8 ukers support: 500,- (500,- i rabatt) 

Dietten blir tilrettelagt deg og dine målsetninger. Spør gjerne om du skulle lure på noe angående denne tjenesten.

Popularity: 40% [?]