Egenmassasje – det du IKKE vet

Egenmassasje har i løpet av de siste årene blitt meget populært og har fått sin soleklare plass som en del av et totalt treningsregime hos alle som setter prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening som høyeste prioritet. Når du hører ordet egenmassasje tenker du trolig på en massasjerulle (foam roller), eller kanskje du ikke tenker noe som helst og ikke vet hva dette er for noe. Uansett hva, så skal vi i denne artikkelen gå litt nærmere inn på begrepet egenmassasje og avsløre et par sentrale ”hemmeligheter” du trolig ikke visste om fra før.

 

Hva er egenmassasje?

Vel, som ordet tilsier er det rett og slett en form for massasje du kan utøve på deg selv, eller ”fattigmannsmassasje” for å bruke et uttrykk fra Mike Boyle. Dette går rett og slett ut på å benytte en ytre gjenstand som beveges over (eller motsatt, du beveger deg på den) muskulatur og bindevev for å øke både fleksibilitet og muskelkvalitet. Read more

Popularity: 10% [?]

Hvem andre vil unngå skader og bli sterkere??

Hvem andre vil unngå skader, bli sterkere og oppnå bedre treningsresultater ved å kun tillegge ETT enkelt element i treningsøkten?

 

Opp med hånda om du er LEI av følgende…

• Smerter under utførelsen av ulike øvelser (for eksempel ryggsmerter og kneplager under knebøy og skuldersmerter under øvelser som benkpress og skulderpress).

• Betaling for behandling som IKKE fungerer.

• Frustrasjonen av å lete etter løsningen som fungerer!

• Anbefalte øvelser som ikke gjør annet enn å kaste bort tiden din.
  
  

Vel, jeg har vært i samme situasjon utallige ganger og husker med gru treningsøktene for noen år tilbake da jeg kjempet meg igjennom smertefulle øvelser mens jeg overbeviste meg selv om at ”det var bare sånn det skulle være”. No pain, no gain, sant?

Problemet var at det dukket opp flere og flere smerter. Korsryggen begynte å krangle under knebøy og markløft, den ene skulderen likte ikke benkpress eller dips, albuen begynte å bli problematisk. For ikke å snakke om nakkesmertene!!

Jeg prøvde ulike behandlingsmetoder, lette etter løsninger, men begynte etterhvert å ”leve med det”, inntil jeg tilfeldigvis kom over informasjon rundt det som skulle vise seg å være et meget sentralt (og oversett) element i treningen. Dette fungerte ekstremt bra, både for meg selv og tusenvis av andre treningsentusiaster og utøvere…

Jeg er utrolig takknemlig for at du laget denne eboka. Den har blitt et fantastisk verktøy for meg, selv om jeg ikke har drevet vekttrening på over et halvt år.

Den er faktisk en liten treningsøkt i seg selv, bortsett fra at jeg føler meg så bra etterpå med overskudd og god kroppslig følelse.

Jeg håper virkelig flere investerer i denne boka, fordi alle fortjener å føle seg smertefri, funksjonell, balansert og lykkelig.

Takk for alt det flotte arbeidet du gjør med å spre god kunnskap ut til folket. Tusen takk.

- Erlend Nygårdsvoll

Har lenge slitt med oppvarmingen. Har som regel tatt oppvarmingen på sykkel eller 3d mølle. Men så bestemte jeg meg for å kjøpe “Optimal Oppvarming” og jeg har ikke angret meg et sekund. Kjente forskjell allerede første gang jeg gjennomførte oppvarmingsprotokollen. Etter egenmassasje og leddmobilisering hjemme, føltes kroppen som ny. Var utrolig hvor mye bedre kroppen føltes etter å ha løsnet opp en del muskelknuter. Resten av opplegget ble utført på gymmet og for en forskjell! Vil anbefale “Optimal Oppvarming” til alle som vil ha maks utbytte av treningen og liker å holde seg skadefri.

- Nichlas Storsve

Nå har jeg prøvd ut opplegget 3 ganger, og er kjempefornøyd! Bevegeligheten under øktene har økt vanvittig nå etter disse oppvarmingsøvelsene, veldig kjekt =)
I tillegg så er teknikkene i øvelsene mye lettere å utføre med en smidig og myk kropp.

En ting jeg må si som imponerte meg litt var den massasjen under fotsålen. Ved å bøye meg ned før og etter massasjen med golfball kjente jeg DEN STORE FORSKJELLEN Dette gjør for eksempel også overhead squat lettere å utføre med minst mulig fleksjon i korsryggen.

På grunn av mine problemer med lyskene så fungerer mange av disse øvelsene også som rehab øvelser i hofteregionen, og det å bruke oppvarminga som skadeforebyggende og bevegelighetstrening sparer meg også for masse tid.

Jeg vil takke deg for opplegget, og håper på fortsatt mange flotte råd i artiklene dine senere. STÅ PÅ EIRIK!

- Kristian Serigstad

ENDELIG takket være et opplegg som illustrert i Optimal Oppvarming trenger du ikke lenger å bry deg om disse problemene!

-          Ingen flere treningsøkter med frustrasjon over plager og smerter over HELE kroppen!

-          Opplegget i Optimal Oppvarming vil fikse de mest vanlige problemområder, slik at du kan trene uten å påføre kroppen uheldig belastning.

-          Bevegeligheten og mobiliteten vil øke drastisk!

-          Teknikken i ulike øvelser vil føles mye enklere og du skal ikke se bort ifra at du også oppnår en umiddelbar styrkeøkning.

-          Du vil etter utførelsen av Optimal Oppvarming rett og slett føle deg og bevege deg som et nytt og bedre menneske uten en masse problemer å tenke på mens du trener!

Stopp et minutt og tenk litt over dette

Kan du se for deg hvor behagelig det vil være å kunne trene uten å få vondt og føle seg bra, nå som du slipper å bry deg om:

- Behandling som ikke fungerer.

- Smertefulle øvelser

- Dårlig bevegelighet

- Tid brukt på frustrasjon over smerter!

Skaff Optimal Oppvarming i dag!

 

For kun 347,- har du opplegget klart foran deg, allerede til neste økt!

Kjøp eboken i dag og få en gratis evaluering av ditt nåværende treningsprogram!

Popularity: 6% [?]

Trenger du en Optimal Oppvarming?

En skikkelig oppvarming er definitivt et must for optimal fremgang uansett hva du trener for.

Eboken Optimal Oppvarming har nå blitt utført av en rekke utøvere og treningsglade mennesker og det jo alltid greit å høre hva andre sier om denne istedet for å legge ut om hva den inneholder selv.

Read more

Popularity: 3% [?]

IKKE tøy rett før styrkeøvelser!

Det er ikke rent få som påstår at statisk tøyning før styrkeøvelser ikke er bra. Mange sier dette uten å ha noe som helst peiling på hvorfor de sier det, mens andre mener at studier har bevist dette. Jeg tenkte å dra frem en nylig utført studie på nettopp dette og kort gå inn på hvordan man TOLKER slike studier, noe som har meget stor praktisk betydning.

Read more

Popularity: 14% [?]

Til dere som har kjøpt “Optimal Oppvarming” – LES!

Det har oppstått et teknisk problem for en del som har kjøpt “Optimal Oppvarming”.

Om du har kjøpt den og IKKE har blitt videreført til en nedlastningsside, vennligst ta kontakt, så sørger vi for at alt faller på plass.

Popularity: 1% [?]

Optimal Oppvarming – promo

Om du ikke har skaffet eboken enda…

Minner jeg om viktigheten av en optimal oppvarming!

Knowledge aint worth shit without implementation…..

Trykk HER for mer info.

Popularity: 1% [?]

Lansering – “Optimal Oppvarming”

Eboken “Optimal Oppvarming” er nå lagt ut for salg.

For mer informasjon, sjekk denne siden!

Har du råd til å IKKE være 100% forberedt til neste treningsøkt eller konkurranse?

Popularity: 1% [?]