Pimp treningsprogrammet ditt med smarte metoder for økt effekt av ditt treningsprogram – rull deg til bedre resultater!
October 5, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Skadeforebyggende Trening
Pimp treningsprogrammet ditt med smarte metoder og bli raskt vitne til et mer komplett treningsprogram! Styrketrening gjort annerledes av personlig trener og coach, Eirik Sandvik
Vi har allerede kommet godt i gang med ”Pimp My Training” hvor vi først så på bruken av elastiske bånd og deretter hvordan man kan bruke pausene mer effektivt på jakt etter optimale prestasjoner.
Nå derimot er det klart for enda et nytt tips for å pimpe programmet ditt til nye høyder og det handler nå om påvirkning av muskelkvalitet.
Muskelkvalitet kan enkelt forklares som et muskelvev som fungerer som det skal og ikke er for ubearbeidelig i form av arrvev og aktive triggerpunkter.
Så hva kan vi gjøre med dette? Jo, vi kjører på med egenmassasje ved bruk av en massasjerulle også kjent som ”foam roller” for de som liker amerikanske uttrykk.
Skaff din massasjerulle i webshop!
Det er rett og slett snakk om å ”rulle over” de ulike musklene man ønsker å jobbe med for å sikre bedre muskelfunksjon og dette gjøres fordelaktig før hver treningsøkt på problemområder slik at økten kan forekomme mer optimalt uten problemer.
Det er viktig at du jobber med hele muskelen og ikke bare ruller frem og tilbake på en liten del av den.
Et par viktige områder er fremside lår:
Innside lår:
Ytterside lår:
Lats:
Du finner mer forklaring rundt dette, samt informasjon rundt alle anbefalte områder å jobbe med i ”Optimal Oppvarming”
Dette elementet er faktisk viktigere enn du tror og alle som går over til dette før trening merker en betydelig bedring i kroppslig funksjon, både når det kommer til generell bevegelighet, teknikk i øvelser og ikke minst styrke!
Så, er det noen grunn til ikke å benytte seg av en massasjerulle i treningsregimet sitt
Absolutt ikke!
”Pimp My Training” er her for deg og din fremtidige suksess med ditt treningsprogram, så ta det til deg, gjør noe med det og se fremgangen fyke til værs!
Yeeeeeaaah!!
Eirik Sandvik
Styrke Coach, Forfatter og Skribent
eirik@sandvikstraining.com
Popularity: 10% [?]
Ingen tvil om at dette fungerer ja. Har aldri hatt så gode økter og så bra muskelkvalitet som etter at jeg begynte med massasjerulla
Et lite spørsmål til bruk av massasjerulla:
Hva med rulling som oppvarming til bevegelighetstrening? Noen som kan hjelpe, evt gi link til en side som kan fortelle litt mer om massasjerulling…?
På forhånd takk!
Dette er en av kategoriene i Optimal Oppvarming: http://sandvikstraining.com/optimal-oppvarming/