Konsept
Dette er treningskonseptet for deg som har som hovedmål å bli så sterkere benkpress, markløft, knebøy og chins, legge på deg muskelmasse og få en mer funksjonell kropp.
Hva går konseptet ut på?
Kort fortalt går konseptet ut på å bli så sterk som mulig i baseøvelsene, benkpress, markløft, knebøy og chins. Konseptet består av 4 x 4 ukers treningsfaser som hver enkelt har et spesifikt hovedmål rettet mot det ultimate målet om å bli så sterk som mulig. Med andre ord, totalt 16 ukers trening rettet mot maks styrke og muskelvekt. Selv om hovedmålet er økt styrke så legger konseptet også stor vekt på å rette opp svake punkter, støttemuskulatur og inneholder også en del skadeforebyggende trening. Du vil også ha muligheten til å tilpasse programmet etter dine individuelle problemområder, så treningsfasene vil altså kunne tilpasses deg og dine behov!
Hvem passer det for?
Konseptet passer for deg som ønsker å legge hovedvekt på baseøvelsene benkpress, markløft, knebøy og chins. Det er med andre ord ingen forutsetning at du er på et høyt nivå styrkemessig før du starter med dette treningskonseptet. Treningsfasene er lagt opp slik at det blir lagt vekt på teknisk innlæring under prosessen, slik at dette ikke blir et problem underveis.
Hvordan fungerer det?
Konseptet er delt opp i 4 ulike faser og du starter logisk nok med fase 1. Du vil etter mottatt treningsfase ha den informasjonen du trenger for å gjennomføre treningsfasen. Du får en kort programoversikt, samt bilder/klipp av de øvelsene du skal utføre og du får selvsagt også et oversiktlig program. Du får ny informasjon og nytt program før hver nye treningsfase.
Hva med oppfølging?
Konseptet har et eget treningsforum hvor du får besvart alle dine spørsmål. Du kan legge ut din egen treningslogg (som ikke bare er et bra verktøy for å holde oversikt over egen fremgang, men som også fører til mange nye bekjentskaper og artige samtaler) og du kan blant annet legge ut klipp for å få tilbakemeldinger på teknisk utførelse. Siden dette er tidkrevende svarer jeg kun på spørsmål rundt dette konseptet i selve forumet. Medlemsskapet har en pris på $10 (ca 60,- NOK) per mnd. Dette er meget rimelig sammenlignet med prisen på personlig coaching.
Hvordan komme igang?
Du kan kjøpe første treningsfase, samt få en måneds “gratis” (6.- NOK) medlemsskap ved å melde deg opp via denne siden. Du vil etter oppmelding motta første fase, samt få tilgang til forumet og du er dermed i gang!
Les mer om de enkelte treningsfasene og hva andre sier om konseptet!
Popularity: 25% [?]
