Er DU en av DEM?

I løpet av de siste årene har jeg i det minste fått med meg nok til å kunne si at folk generelt ender opp med langt mindre enn de er kapable til, er tilfreds med og drømmer om. Har du alltid villet ha mer penger? Mer suksess? Mer frihet? Eller rett og slett en flottere, friskere og sterkere kropp? Hvorfor ser du så ofte at andre klarer å oppnå det de vil, mens du ikke ser ut til å rikke deg en cm nærmere DINE drømmer?

Før vi går videre la meg komme med en liten gåte.

Read more

Popularity: 4% [?]

Er du fornøyd med treningen og helsen din slik ting er i dag?

Trening og helse går hånd i hånd, både på godt og vondt. Gjør ”det rette” å oppnå både resultater og god helse, gjør ”det gale” og.. ja.. du oppnår det motsatte. Dette er noe alle intuitivt vet og er klar over, men som de fleste egentlig ikke tenker over. Hvorfor ellers er det så ufattelig mange som sliter med dårlig helse i form av skadeproblematikk og kroniske smerter?

Jeg kom nylig over et sitat av Steve Jobs (som du trolig vet hvem er, hvis ikke sier jeg bare ”Apple”) som er meget bra og ”on point” når det kommer til det meste i livet, deriblant trening og skadeproblematikk. Read more

Popularity: 5% [?]

Du har bare EN kropp – en tankevekker!

De aller færreste tenker over det faktum at vi kun har en kropp som vi må leve med livet ut. Klart, man kan fikse på ting her og der, men det har sine begrensninger. Jeg kom for litt siden over en liten sak Mike Boyle skrev om emnet, noe som viste seg å være en uhyre god tankevekker og analogi. La oss se kort på dette og hva det vil bety for deg – tro meg, du kommer til å tenke deg om et par ganger!

Tenk deg at du er 18 år og foreldrene dine gir deg din første bil sammen med noen enkle instruksjoner. Det er en liten hake. Du får kun EN bil og du kan aldri få en ny. Aldri. Du kan ikke bytte den. Ikke oppgradere den. Ingenting.

Hvor godt tror du at du ville vedlikeholdt den bilen? Trolig meget bra! Hyppige oljeskift, service, osv. Tenk deg også om foreldrene dine fortalte deg at ingen utbyttede deler for bilen vil fungere like bra som de originale, men ikke bare det – de er meget dyre å installere og forårsaker at du ikke får brukt bilen like effektivt resten av livet. Med andre ord, bilen vil fortsette å gå, men ikke med samme hastighet eller effektivitet som du var vant med. Read more

Popularity: 9% [?]

12 ting jeg har lært fra året 2009 – trening og livet ellers

Jeg har skrevet et par tilsvarende artikler før, så det kan være at jeg gjentar et par ting jeg har lært, men om det skjer er det bare et bevis på at det er sentral ting å få med seg (i mine øyne). Et år byr selvsagt på mer læring enn hva 12 punkter vil dekke, men vi sier det holder med et punkt per mnd.

Jeg kommer til å skrive relativt kort om hvert punkt da jeg rett og slett er for lat til å utdype her. Tenk igjennom punktene, la dem synke inn og forhåpentligvis kan du dra nytte av dem på en eller annen måte. Read more

Popularity: 15% [?]

Under lupen med fitnessdebutanten Silje Mariela.. et oppsiktsvekkende intervju med avsløringer og skandaler!

Vi ser nærmere på den hjerteskjærende og skandaløse historien til denne vesle jenta…..

Nei, det kan hende at overskriften lyver littegran, men du tok deg tydeligvis tiden til å sjekke denne saken nærmere, så da kan man ikke klage på effekten av en skikkelig overskrift!

Jeg syns det var på tide å trekke frem flere resultatsorienterte utøvere som har lovende utsikter i vente og i den sammenheng får du her servert et ekslusivt intervju med Silje Mariela! Du kan lese mer om henne her.  

Før vi setter i gang, fortell gjerne litt om deg selv, hva du har gjort til nå og hva du gjør til daglig.

Har utdannet meg til personlig trener via Norges Idrettshøyskole, og jobber litt innimellom som frilans stylist. Er for tiden ansatt ved et Trondheimsbasert treningsenter, hvor jeg i tillegg til å jobbe som resepsjonist og treningsveileder, også er trener.

Treneryrket er det jeg virkelig brenner for, og det er et område jeg ønsker å utvikle meg masse på. Lover deg (red. anm: Silje er wolla gangsta), har bare så vidt begynt å skrape overflata;)

Har fremdeles Masse å lære! Men er sulten på kunnskap og erfaringer!  Så ser lyst på framtida innen trening!

Tror 2010 vil bli et bra år! Read more

Popularity: 19% [?]

5 strategier du BØR benytte deg av i 2010

Det er straks et nytt år (eller faktisk et nytt år avhengig av når du leser dette) og dermed tid for å tenke litt igjennom hva du skal gjøre med dette flotte nye året. Ja, som vi alle vet byr et nytt år på nye muligheter, men når det er sagt kan vi jo like godt erkjenne at selv om mulighetene er tilstede, blir det som regel med ”tankene og drømmene” om forandring. Trenger det å være slik?

I stedet for å la det nye året bestå av det samme gamle kan du heller velge å være litt pro-aktiv, altså – faktisk ta sakene i egne hender og ENDRE på spesifikke ting. Så, derfor presenterer jeg 5 stk strategier du kan og bør benytte deg av, som en start. Read more

Popularity: 13% [?]

Skal vi høre på ”ny forskning” eller hva?

Jeg presenterer ofte både nye og gamle studier i forbindelse med styrketrening og trening for øvrig, men for å være helt ærlig er det egentlig ikke noe behov for å gjøre det når det kommer til hva som fungerer og hva som ikke fungerer med tanke på øvelser og tilsvarende. Jaha? Hvorfor ikke??

Hva er det jeg sier? Er forskning bare tull? Nei, det er absolutt ikke hva jeg sier, for når det kommer til mange aspekter vil studier fortelle oss mye nyttig og som totalt vil endre oppfatningen rundt visse emner, men når det kommer til styrketrening er det ikke alltid like mye nyttig å finne i studier annet enn hva man allerede vet (finnes selvsagt unntak). Read more

Popularity: 8% [?]

Kan løsningen være problemet?

Treningsresultater er ikke noe som kommer over natta og det finnes mange veier til suksess, men er det slik at alle veier fører til suksess? Vel, det er vel heller tvilsomt. Har du tenkt over at løsningen din faktisk kan være selve problemet og ikke løsningen på problemet?

 

Problem nummer 1

Du ønsker å gå ned i vekt og fettprosent. Read more

Popularity: 8% [?]

Det er dine resultater det går utover!

Det er uten tvil flere årsaker til at man ikke oppnår et mål, men en unnskyldning rundt mangel på suksess er alltid like rundt hjørnet. Vært borti det før?

Du har kanskje hatt som mål å bli sterkere i en spesifikk øvelse, bli hurtigere i din idrett eller få ned fettprosenten? Kanskje har du også feilet med å nå disse målene?

Tror du at det er det du har gjort, eller det du IKKE har gjort som er årsaken til dette? Read more

Popularity: 8% [?]

Treningsprogram – ikke sett opp øvelser du ikke kan utføre!

Selv om man ofte har gode tanker om et programoppsett er det dessverre flere måter man lett kan bomme grovt. En av de mest sentrale er problemer med utførelse av spesifikke øvelser og problemet er større enn du tror. Hvorfor? Vel, det er hva vi skal bruke de neste par minuttene på å avdekke.

 

Hva er egentlig en ”øvelse”?

Har du noen gang tenkt gjennom hva en øvelse du utfører faktisk ER? Er knebøy utelukkende en øvelse ”for bein” og er benkpress en øvelse utelukkende ”for bryst”? Read more

Popularity: 13% [?]

Hvorfor valgte du den treningsmåten du følger? Forstå hvorfor noen anbefaler A, mens andre anbefaler B.

Det er mange meninger rundt hva som fungerer best når det kommer til trening og godt er for så vidt det, ville vært kjedelig ellers, men hvordan kan det være så ufattelig store forskjeller rundt hva som anbefales, både innen trening og behandling? I denne artikkelen skal jeg prøve å besvare dette med min teori.

Dannelse av egen filosofi

Om jeg spør deg om et spesifikt emne, for eksempel hva du mener er viktigst i et vennskap, hva vil du basere svaret på?

Vel, du vil trolig basere svaret på en innlært oppfattelse av hva et vennskap skal og bør bestå av, men denne oppfattelsen dukket ikke bare opp av seg selv. For de aller fleste av oss, om ikke alle, vil oppfattelsen bli dannet av hva andre (foreldre, venner, forelesere) sier om emnet og dette vil du tillære via hvem du omgås, snakker med og hva du leser og tiltar på andre måter.  Read more

Popularity: 10% [?]

Det BESTE treningsprogrammet!

Siden det er så ufattelig mange ulike treningsprogram man kan følge syns jeg det var på tide å gå inn på de viktigste faktorene bak det ulitmate treningsprogrammet, med andre ord: hvilke øvelser og strategier du MÅ ha med for optimal fremgang uavhengig av målsetning.

 

Selv om det har blitt veldig populært å kjøre spesifikke opplegg for ulike målsetninger, såkalte individuelle treningsprogram, er dette rett og slett bare bullshit! En idrettsutøver treninger ingen annen tilnærming til styrketrening enn en kroppsbygger og en styrkeløfter kan uten tvil kjøre opplegget som treningsveilederen på SATS eller Elixia har satt opp. Så, la oss se på hvilke øvelser og metoder du bør, eller MÅ ha med og en sterk begrunnelse for hvorfor. Read more

Popularity: 15% [?]

Ikke ha eller vær en trener som ikke følger med på ny forskning eller treningsmetodikk

Du trenger ikke være en rakettforsker for å skjønne at ting og vår oppfattelse av ting vil endre seg fra år til år og som tiden går (rim er knall). Når det kommer til trening er det hovedsaklig to ”camper” når det kommer til hva som er ”mest effektivt”. På den ene siden har vi dem som tviholder på treningsmetodikk fra 40 år tilbake i tid, mens vi på den andre siden finner dem som kaster seg over hvert eneste nye ”treningsleketøy” som dukker opp på markedet. De har begge en sentral ting til felles som gjør at begge feiler i søken etter optimale treningsresultater, nemlig problemet med følge med på ny metodikk og forskning!

Det er det gamle som funker!

Du har sikkert møtt at par av disse menneskene som kommer med absolutte og bastante meninger om at det er det er kun det ”gamle og gode” som fungerer. Dette er utspill med visse sannheter, men også en del problemer. Read more

Popularity: 6% [?]

Hvordan gå ned minst 11 kg i vekt på 3 uker?!!

Det har sikker hørt om eller prøvd en rekke metoder for å gå ned i vekt, men har du noen gang dratt av minst 11 kg på 3 uker mens du samtidig spiser det du føler for og knapt trener? Trolig ikke, men nå er det faktisk mulig og med garanterte resultater hver eneste gang! Oppskriften er ufattelig enkel og fremgangen er varig, selv om du slutter å spise eller trene etter disse 3 ukene! Les resten av artikkelen for å finne den ultimate løsningen på varig vektreduksjon.

Seriøst, det er ikke langt ifra hva mange prøver å kaste over deg i form av reklame for slankeprodukter, magiske dietter og treningsopplegg. Når skal folk lære at resultater ikke kommer over natta og uten en innsats? Når??? Read more

Popularity: 12% [?]

Ikke vær eller ha en trener som… ikke tenker!

Enten du er eller har en trener er det visse ting som bør være åpenbare når det kommer til hvordan en trener bør være og kanskje enda viktigere, ikke bør være. Jeg skal i denne artikkelserien gå inn på en del sentrale punkter og rette et par kritiske øyne mot sentrale og åpenbare problemområder de fleste (dessverre) overser til daglig.

Det har gått opp mange ting for meg i løpet av livet så langt og det faktum at man har ulike syn på ting, både i livet generelt og spesifikt innen trening er rett og slett bare positivt, til et visst punkt. Dette punktet er gjerne en overgang fra smart til dumt, bra til dårlig, osv. Read more

Popularity: 8% [?]

Next Page »