5×5 programmet – et av de bedre alternativene du kan velge for økt styrke og muskelvekst!

Om du står fast og trenger et ekstra kick i treningen eller rett og slett er relativt nybegynner å gamet er treningsprogrammet 5×5 definitivt noe du bør vurdere.

5×5 – Nybegynner

Treningsprogrammet ”5×5” har i de siste tiårene blitt brukt meget flittig med ekstremt gode resultater for både utøvere og treningsentusiaster som ønsker økt styrke og muskelmasse og ikke uten grunn.

Programmet 5×5 baserer seg på intelligent bruk og strukturering av de grunnleggende treningsprinsippene som; valg av baseøvelser, progresjon, volum, intensitet og frekvens.

Programmet har opprinnelse fra Bill Starr og har blitt videreført av blant annet Mark Rippetoe som også har skrevet et par bøker om programmet og dens mange varianter.

Jeg skal ikke gjenta dette her, men refererer heller til ”Practical Programming” og ”Starting Strength” for de som er interessert i å lære mer om 5×5.

Det finnes varianter av 5×5 som blir kalt 5×5 uten hold. Programmet 5×5 baserer seg på flere systemer og ikke bare bruken av 5 sett med 5 repetisjoner i en øvelse.

Jeg bruker ofte varianter av 5×5 på mine utøvere og kunder og har selv brukt ulike varianter til egen trening med meget stor suksess, så at programmet fungerer er det slettes ingen tvil om.

(Pris: 297,-)

5×5 – Viderekommen

Dette treningsprogrammet kjøres med fordel etter man har stagnert med programmet ”5×5 Nybegynner”.

”5×5 Viderekommen” er logisk nok et program som har som hensikt å drive progresjonen videre når man ikke lenger klarer å øke belastning fra økt til økt, som i første program. Det er tross alt en grense for hvor lenge man kan ha såpass hyppig progresjon og da må selvsagt programstrukturen endres for å gjøre noe med dette.

Popularity: 4% [?]