Litt info om turen så langt og Reebok Headquarters!
June 29, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter, Nyheter og diverse
Okey, i dag ble jeg med Aaron Brooks til Reebok Headquarters i forbindelse med en videodokumentar av en del basketspillere - og damn! Det er snakk om en gedigen bygning, vakter og shit man må igjennom før man får komme inn på området, osv. Kan ikke akkurat klage på muligheten for trening der heller. Flere basketbaner, løpebaner og stort sett baner for det aller meste. “Helt greie” muligheter for styrketrening der også….
I går evaluerte vi over 50 utøvere og man kan trygt si at de fleste er fucked opp! Godt det finnes intelligente løsninger på dette hvertfall og etter dagens mer in-depth evalueringer på kontoret til Aaron, så er det meget fett å se at sekvenser av diverse øvelser osv fikser store problemer etter kun en time og ikke minst at kroniske smerter forsvinner.
Neste uke skal vi også til hovedkontoret til ”Perform Better” hvor det nye fitnessproduktet til Aaron skal diskuteres – det er faktisk meget bra og jeg skal nok starte å selge det!
Jeg gleder meg til fortsettelsen.
Popularity: 2% [?]
Hva har stramme brystmuskler å gjøre med dine skulderplager?
June 29, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter, Skadeforebyggende Trening
Stramme brystmuskler er da bare fint, er det ikke? Vel, stramme muskler i seg selv pleier jo å være et pluss med tanke på estetikk, men om vi tenker litt lenger enn som så og heller bruker beskrivelsen korte muskler, er det da like bra? Både stramme og korte brystmuskler er ikke akkurat uvanlig blant folk som liker å trene med vekter, enten det gjelder utøvere innen styrkeløft, eller helt ”vanlige” folk som bare vil ”komme i form”. Det er faktisk så normalt at korte brystmuskler er blitt et universelt problem, selv for de som IKKE trener og jeg kan faktisk kjenne at muskelfibrene i brystet mitt drar seg sammen bare mens jeg skriver dette, så det bør vel si nok om situasjonen. La oss se litt nærmere på hva stramme og korte muskler har å gjøre med dine skulderplager!
Mye kan sies om skulderplager, men jeg har ikke tenkt til å benytte anledningen til å gå inn på annet enn et par sentrale punkter når det gjelder stramme brystmuskler.
Popularity: 14% [?]
Jeg drar til USA i 14 dager for å ha praksis med Aaron Brooks og Perfect Postures i Boston.
June 26, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter, Nyheter og diverse
Yes, i morgen stikker jeg avgårde til USA for å ha praksis med Aaron Brooks og Perfect Postures. Sjekk gjerne hjemmesiden.
Aaron er en av verdens fremste når det kommer til rehabilitering av skader og smerter og har en unik fremgangsmåte rettet mot årsakene til problemet. Så at jeg får denne muligheten til å ha praksis hos han og lære hans evaluerings- og rehabiliteringsregimer for diverse problemer er jeg meget happy for!
Det blir også en tur til Reebok Headquarter i forbindelse med lanserings av hans nye produkt, så det blir også meget spennende.
Han holder for øvrig til et steinkast unna Mike Boyle, så jeg tenker å ta en tur innnom der også.
Jeg kommer til å ha tilgang til nett, men hvem vet hva som skjer, så enn så lenge…
Enjoy the summer!
Popularity: 2% [?]
Hvordan få mest mulig utbytte av treningsprogrammet ditt? Del 2
June 25, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter, Trening
I forrige artikkel av denne serien gikk vi inn på noen viktige punker for hvordan du skal få mest mulig utbytte av treningsprogrammet ditt. I denne artikkelen kjører vi på med flere punker.
Popularity: 5% [?]
Ny side oppe og går!
June 24, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter, Nyheter og diverse
Ja, da fikk vi flytta over siden og det ser ut som det gikk temmelig bra. Design og slikt er ikke helt på plass, så det vil ta litt tid før alt er 100% (om det noen gang blir det), men ha litt tålmodighet så skal det nok bli bra til slutt. 
Jeg føler hvertfall selv at denne løsningen er en del bedre, men dere må gjerne komme med konstruktiv kritikk.
Det blir antagelig et nytt og forbedret forum innen rimelig tid også.
Så, da er det bare å smile og ikke minst være glad!
YEAH!
Popularity: 2% [?]
Info! Ny side like rundt hjørnet!
June 22, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter, Nyheter og diverse
Siden det er såpass mye rart som skjer her og ikke minst i hodet mitt, så har jeg behov for større plass og en mer funksjonell side. Når slike problemer dukker opp er det bare EN ting å gjøre, nemlig å..
DRUSE på med ny side.
Har kommet opp med en killer løsning på dette problemet og de nye sidene ser meget lovende ut (hvertfall i følge meg selv).
Så..
Jeg har har fått mange gode tips i tråden hvor du kan legge igjen et par ord om hvorfor DU er her, men om det er flere konkrete ønsker angående hva som ønskes på de nye sidene, så er dette tidspunktet til å fyre løs.
Jeg skal selvsagt fikse det slik at alt blir mer oversiktlig, med artikkeloversikt, osv. Kommer også til å legge ut en øvelsesguide der – blir vel først og fremst en presentasjon av youtubeklipp, men bilder og forklaringer vil da også komme fortløpende.
Jeg kommer også ut med mitt første produkt innen kosttilskudd i løpet av sommern og det er ikke utenkelig at det ender opp med en hel produktlinje innen rimelighetens tid.. 
Det vil også dukke opp flere nyheter i retning konsepter og ebøker, så sommern har en del artig å by på (om alt går etter planen).
Popularity: 2% [?]
Lonnie Boe Pedersen – Regjerende Dansk og Nordisk mester i Athletic Fitness kjører på mot årets konkurranser – fremgangen er MEGET bra!
June 21, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter, Team Sandvik
Lonnie Boe Pedersen kjører hardt frem mot årets konkurranser i Athletic Fitness og det er jo alltid artig med noen oppdateringer underveis.
Man kan vel tørre å påstå at formen er meget bra allerede og styrken er også i toppklasse. Like unna 20 chins nå!
Enjoy! 
Popularity: 4% [?]
Dypere i rumpa – det er på tide å fikse skader ved å få igang baksiden – hardcore skadeforebyggende trening, eller?
June 21, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter, Skadeforebyggende Trening
Det er gøy å bli sterkere, det er gøy med økt muskelmasse og bedre idrettsprestasjoner, men hvor gøy er det å ikke lenger kunne gjøre det som fører til dette på grunn av plager og skader, nemlig å trene? Ikke spesielt artig, men likevel blir innboksen min overfylt av mail med forespørsler om hva som bør gjøres med diverse plager og skader som fører til redusert treningseffekt, så at dette er et stort problem er det liten tvil om. Vel, la oss være realistiske. Skader og plager er kommet for å bli og spesielt blant oss treningsglade mennesker, rett og slett fordi flesteparten av oss gjør ting vi ikke burde gjøre, men også fordi kroppene våre allerede innehar en rekke problemer og dysfunksjoner som medfører risiko med en gang vi setter føttene våre innenfor et treningssenter.
Vi skal i denne artikkelen ta for oss et av de aller største og mest vanlige problemene når det kommer til en rekke plager og skader. Vi snakker selvsagt om gluteus maximus, eller rumpa for gjøre det enkelt. La oss gå inn.
Popularity: 4% [?]
Jeg trenger DIN hjelp og mening!
June 20, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter og diverse
Spørsmålet jeg håper du kan svare meg på er som følger.
Hvorfor er DU på denne siden?
Om du syns infomasjonen er bra, så ikke bare si den er bra, men vær spesifikk. Med andre ord, hva er bra?
Om du syns siden og informasjonen er mindre bra, så skal du selvsagt få lov til å ytre din mening, men da får kritikken være konstruktiv. Hvis den er så dårlig tviler jeg på at du er her så ofte uansett, men..
Jeg lurer på dette fordi jeg ønsker å tilfredsstille ønskene dine som leser.
Jeg håper så mange som mulig gidder å svare meg på dette! Come on!
PS: Jeg er klar over at jeg er litt “koko” i hue og kommer med mye rart, så akkurat det trenger ikke poengteres.
Popularity: 7% [?]
Pushups med tau og kjetting – slår benkpress ned i støvlene og brystmusklene blir store som FJELL!
June 19, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Treningsklipp
Vel vel, men det er hvertfall en meget bra øvelse.
Kjetting = fett + bra styrketrening.
Tau = fett + bra styrketrening.
Kjetting + Tau = SANT (haha, husker du det ell??)
Måtte leke litt med kjetting og tau i dag. Gir pushups en helt ny mening..
Popularity: 3% [?]
En Pick Up Artist`s “guide” til økt styrke (der det trengs). Del 1
June 18, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Trening
Du trenger ikke være en Pick up Artist (PUA) for å se ut som en, på lik linje som at du ikke trenger å se ut som en PUA for å være en, men om du er eller har tenkt til å bli en, så trenger du styrke, ikke bare i kjeften, men også innen andre områder. Du trenger selvinnsikt, driv, ambisjoner og ikke minst en kropp som tåler en trøkk. If not, youre stuck and you suck.
Så, hvordan går vi frem for å skape styrken vi trenger for å oppnå våre målsetninger?
Popularity: 11% [?]
Børge Sollie – Et godt eksempel på hva treningsinnsats har å gjøre med treningsRESULTATER!
June 17, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Motivasjon, Nyheter, Team Sandvik
Børge Sollie er et meget godt eksempel på “treningstyper” jeg VIL samarbeide med. Han vil gjøre det som trengs, gjør det som trengs.. i det hele tatt – han VIL noe og går for det. Og det er nettopp det denne siden handler om. Uten å være resultatorientert er det ingen vits å trene og om du ikke har DET i deg, så er ikke denne siden og dens informasjon noe for deg heller. Heldigvis vet jeg at mine faste lesere er blant denne typen mennesker og det gleder meg stort at det går an å samle såpass mange resultatorienterte mennesker på en plass.
Vel, la oss se litt på resultatene Børge Sollie har oppnådd sålangt!
Popularity: 11% [?]
Gjør dette neste gang “kompisen” din kjører benkpress – en sikker vinner!
June 17, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Nyheter og diverse
Ja, hva skal man si?
Popularity: 1% [?]
SGTC – info om første fase og en bitteliten intro til andre fase!
June 16, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Konsept
SGTC har sålangt vært en suksess og det er mange som er igang med programmet og som allerede har fått kjenne på første fases utfordringer. Jeg har vært en smule slapp med å få ut informasjon om hva første fase av konseptet SGTC går ut på og inneholder, så jeg kopierer inn litt informasjon fra den første fasen, Phase One – The Foundation!
Phase One – The Foundation
Hensikten med første fase:
Hensikten med de første 4 ukene er å tilpasse seg et nytt treningsopplegg og ikke minst bli teknisk dyktig på baseøvelsene. Det vil dermed ikke bli noen rene maksløft på hovedøvelsene i disse ukene.
Mange av dere vil sikkert kunne gå direkte på maksløft, men jeg ønsker å forsikre meg om at teknikken innlæres først og ikke minst at man danner et grunnlag for påfølgende faser.
I stedet for maksløft vil det i første fase bli fokus på å få inn et greit volum på baseøvelsene, noe som ikke bare er med på å sikre teknisk innlæring, men som også selvsagt er med på å øke muskelmassen.
Første fase legger også stor vekt på å få opp styrken i støttemuskulatur. Er du for eksempel svak i bakside lår og rumpe, vil økt styrke her via støtteøvelser gjøre deg sterkere i markløft og knebøy (frontbøy) i likhet med at økt styrke i triceps vil føre til en sterkere benk. Dette er viktigere enn du tror, så ikke ta lett på støtteøvelsene. Det er viktig at du behandler hver repetisjon med nøyaktighet og høy intensitet.
SGTC deltager, “TDK” får inn teknikken i første uke av “The Foundation”
Programoversikt (hele programmet forklares ikke her)
Dag 1 – knebøy eller frontbøy til boks – volum
+ støtteøvelser
Dag 2 – Chins – volum
+ støtteøvelser
Dag 3 – Markløft – volum
+ støtteøvelser
Dag 4 – Benkpress – volum
+ støtteøvelser
Hver uke kjører du 4 økter hvor hver av dem er dedikert til EN hovedøvelse. Med andre ord.
EN dag hvor du prioriterer markløft.
EN dag hvor du prioriterer chins
EN dag hvor du prioriterer knebøy (eller frontbøy) til boks.
EN dag hvor du prioriterer benkpress.
Det vil ikke si at du KUN skal kjøre den ene øvelsen for dagen, men å gi alt i denne øvelsen er poenget med økten og hele programmet.
Individuelle problemområder – dine svake punkter!
Ethvert program kan se bra ut på papiret, men om det ikke passer din bakgrunn, din skadehistorie og i det hele tatt, DIN kropp, så vil det rett og slett ikke fungere og du vil trolig gå på en smell. Dette er grunnen til at standardiserte programmer stort sett faller i grus om man ikke følger nøye med på hva som skjer underveis.
SGTC tar hensyn til nettopp dette punktet ved å gå inn på alternativer til øvelsesutvalg.
Gå til DENNE siden for å melde deg opp til SGTC og coachingforumet, The Crib.
Phase Two – EXPLODE
Om bare noen få uker vil andre fase av programmet være klar for SGTC deltagerne og denne gang handler det om nettopp, eksplosivitet!
Phase Two – Explode, vil gå hardt inn på en av hovedkomponentene bak utvikling av maks styrke, nemlig økt kraftutvikling via eksplosivitet. Også kjent som “Dynamic Effort”, som jeg har skrevet om tidligere.
Mer info kommer selvsagt når det nærmer seg lansering av andre fase…..
PS: Det vil være økonomiske fordeler ved å være medlem av mitt nyhetsbrev.
Popularity: 16% [?]
Safe sex? Eller sex hvor du faktisk kjenner noe? Og… har box-jumps noe med dette å gjøre?
June 15, 2009 by Eirik Sandvik
Filed under Konsept
Jeg fikk nettopp en kommentar under forrige post hvor jeg kjørt litt box jumps, etc. Dette er en kommentar jeg er meget glad jeg fikk fordi det gir meg muligheten til å forklare et par viktige ting (ikke at jeg ikke har muligheten ellers, men det er greit å benytte anledningen, hehe).
Det refereres til Mike Boyles, “Idiot-Box“, hvor det snakkes om at box-jumps etter Boyles erfaring bør kjøres på følgende måte:
Hopp og land fra samme posisjon. Dvs. forholdet mellom hofte og knær.
Det er noe jeg lenge har anbefalt og det kan fint spores opp på diverse forumer, osv.
MEN..
Popularity: 5% [?]
