12 ting jeg har lært fra året 2009 – trening og livet ellers

Jeg har skrevet et par tilsvarende artikler før, så det kan være at jeg gjentar et par ting jeg har lært, men om det skjer er det bare et bevis på at det er sentral ting å få med seg (i mine øyne). Et år byr selvsagt på mer læring enn hva 12 punkter vil dekke, men vi sier det holder med et punkt per mnd.

Jeg kommer til å skrive relativt kort om hvert punkt da jeg rett og slett er for lat til å utdype her. Tenk igjennom punktene, la dem synke inn og forhåpentligvis kan du dra nytte av dem på en eller annen måte.

1. IKKE gjenta det samme i håp om et bedre utfall

Jeg setter dette punktet som nummer 1 fordi det er såpass sentralt. Det er egentlig veldig logisk, men det er veldig fort gjort IKKE å følge dette punktet. Personlig er dette trolig mitt største problem, ikke så mye innen trening egentlig, men ellers i livet. Om noe IKKE har fungert tidligere av ulike årsaker er det ikke noe vits å tro at gang nummer 2, 3, 8 og 20 vil føre til et bedre resultat. Som Donald Trump har sagt ”cut your losses quickly”. Jeg kunne ikke vært mer enig og er først ute med å si det når det kommer til trening, men det gjelder faktisk (mer) innen business og relasjoner. Det synker stadig inn.

2. Du kan SI hva du vil, men inntil du har GJORT det har det NULL betydning for meg

”After all is said and done,

more is said than done”

-          Aesop

Jeg kunne vel egentlig endt punktet her, men dette er meget viktig! Man kan si mye (og gud bedre hvor mange som har masse de vil si), men hva hjelper det når hva de gjør ikke stemmer overens med dette? ”Jeg skal gjøre det, jeg skal endre på det, jeg skal begynne med det, jeg skal slutte med det, dette er hvordan jeg skal gjøre det, bla bla bla..” Det som egentlig er litt artig, ironisk eller hva du vil kalle det er at “de beste” ikke trenger å fortelle andre at de er best. Har du erfart at den/de som snakker høyt og masse om seg selv også er meget suksessrik(e)? Min erfaring er det motsatte. Man skal være stolt av egne prestasjoner, helt klart, men det er en god avstand fra den siden av saken til den andre.

3. Jeg personlig kommer aldri til å kjøre knebøy igjen

Jeg har sagt det tidligere, men klarte ikke å holde løftet ovenfor meg selv. Her kommer også punkt 1 inn. Det er IKKE noe poeng å gjenta det som ikke har fungert i håp om at det skal fungere bedre denne gangen. Det er ikke lenge siden jeg igjen begynte med en fase med boksbøy med elastiske bånd og det gikk greit nok i et par uker, inntil jeg oppnådde akutte ryggplager under en repetisjon (det gjorde forbanna vondt!!!!). Det var og er min egen dumhet, for jeg har tidligere hatt problemer med korsryggen og har eliminert ryggplager i de lange periodene uten knebøy, så hvorfor endre på dette?

Vel, jeg ville benytte de positive effektene av eksplosiv utførelse av øvelsen med elastiske bånd (strikk) og siden den totale belastningen ikke var spesielt høy regnet jeg med at dette vill gå svært fint. Jeg tok feil og har lyst til å stange hodet i veggen en del ganger for igjen å ha vært en idiot. Det er flere som er ”imot” knebøy når tidligere ryggplager har vært i bildet, blant annet verdens fremste ryggekspert Stuart McGill og en av verdens fremste coacher, Mike Boyle.

De sier stadig noe slikt som ”EN dårlig repetisjon er nok”.

Å være nesevis og overse deres erfaring på emnet er ikke bare dumt, det er et tegn på total ignoranse av den fremste ekspertisen på området. Knebøy er ikke et alternativ for mine utøvere som har eller har hatt ryggplager, men personlig klarte jeg altså å drite meg ut, noe som beviser hvor viktig punkt 1 og 2 er. Det er rart det der med at man vil bane sin egen vei til tider. Problemet er at mange andre har gjort det tidligere, så å overse deres visdom er rett og slett utrolig idiotisk. Jeg har lært (håper jeg!!).

PS: jeg anbefaler knebøy om du ikke har problemer med korsryggen.

4. Forvent problemer

Jeg ønsker ikke å fremstå veldig negativ her, men spørsmålet er ikke OM problemer vil oppstå, men NÅR. Som regel dukker problemer opp uventet. Det kan være skader, tap av mennesker, økonomiske problemer, eller andre former for problemer.

Det er hva du gjør med problemene som betyr noe. Ja, lettere sagt enn gjort, men se punkt 2.

5. Egenmassasje er meget viktig

Å jobbe med muskelkvalitet er meget sentralt om du ønsker å holde deg skadefri og frisk. Har enda ikke erfart noen som ikke har opplevd positive effekter av å gjøre dette regelmessig. Sjekk gjerne ut Optimal Oppvarming for mer info.

6. Det lønner seg å dra av gårde

Som i år 2008 tok jeg turen til USA igjen i år 2009 og jeg angrer ikke et sekund. Det er definitivt noe jeg kommer til å fortsette med i årene som kommer. Ikke bare kan man lære enormt mye, men man skaffer også gode venner og kontakter som definitivt er med på å drive både business og livet videre i en positiv retning. I år dro jeg til Aaron Brooks hvor jeg hadde praksis i 2 uker og dro også innom Mike Boyle. Ikke bare er Mr. Brooks meget dyktig på rehabiliterende arbeid, men han er også relativt dyktig på wookie-lyder. Av en eller annen grunn endte det opp med at mine jentepreferanser var ”høye med mye hår”, så ”hunting wookies” fikk en ny betydning (litt internt, sorry… men jeg ler).

Bilde ifra Mike Boyle Strength and Conditioning, et steinkast unna Aaron Brooks og Perfect Postures.  Både Boyle og jeg har briller.. er det skjebnen? hehe..

7. Det er smart å bli ferdig med prosjekter, ikke bare starte dem

Jeg er trolig en av de dyktigste på å starte med nye ting enten det er ideer, prosjekter eller hva som helst. Problemet er at jeg har en haug med prosjekter liggende som bare venter på å bli fullført. Dette året ble faktisk ikke så ille på denne kanten da jeg har rukket å skrive et par e-bøker/manualer og også fått i gang et konsept jeg er godt fornøyd med.

Løsningen på dine skulderplager er også noe jeg er relativt stolt av da den har hjulpet mange med å bli kvitt skuldersmerter, men det var et par små områder jeg ønsket å forbedre/poengtere noe bedre så en ny revidert utgave erstatter den gamle. Navnet er også endret til ”Løsningen på dine skuldersmerter”, Hvorfor? Tja.. hvorfor ikke?

8. Ta deg selv meget seriøst

Nei, for noe tøv! Det kjedeligste og dummeste jeg vet om er mennesker som tar seg selv meget seriøst og høytidelig. Hva er poenget med det? Det finnes en mellomting, men det er forskjell på person og business. Ta jobben din seriøst, men deg selv mindre seriøst!

”It is a curious fact that people are never so trivial as when they take themselves seriously”

-          Oscar Wilde

Godt sagt, enkelt og greit.

9. Et godt treningsprogram er mer enn bare en haug med gode øvelser

En av de fremste årsakene til at man ikke oppnår de resultatene man ønsker seg med treningen er at man ikke følger et godt og gjennomtenkt treningsprogram. Det er langt flere faktorer som må tenkes igjennom annet enn hvilke øvelser programmet skal bestå av. Jeg anbefaler alle å ta en titt på artikkelen om treningsprogram for styrke. Dette har jeg vel egentlig lært tidligere enn dette året, men det er meget viktig så det skader ikke å poengtere det.

10. Tro på deg selv

Om du skal oppnå noe her i livet nytter det ikke å laffe rundt uten tro på seg selv. Med tro kommer høy arbeidsmoral og intensitet, uten kommer du ikke spesielt langt.

”What lies behind us and what lies before us

are tiny matters compared to what lies within us”

-          Ralph Waldo Emerson

Det ligger stor kapasitet i deg om du tror på det, så enten du ønsker spesifikke resultater når det kommer til trening, jobb, eller andre ting så har du faktisk mulighetene foran deg. Si hva du skal gjøre og gjør det. Verre er det faktisk ikke (hvertfall teoretisk)!

11. Du kommer ikke langt uten kunnskap

Om du vil komme deg opp frem er det dumt å legge ut på ferden uten å konstant være sugen på ny kunnskap. Dette trenger slettes ikke være en master- eller doktorgrad. Ser man på de som virkelig har oppnådd suksess er faktisk slik formell utdannelse ofte fraværende, men kunnskapen deres er likevel enormt imponerende. Basert på deres vilje til konstant læring har de flere mastergrader innabords etter all nedslukt litteratur og erfaring. Man er ikke ferdig selv om man har fått en grad på papiret, det er der det begynner!! Den innstillingen er forskjellen på suksessrike og gjennomsnittlige mennesker.

En vis person har en meget stor andel kunnskap og en tilsvarende andel med god erfaring. Begge deler er høyst sentralt og må vektlegges.

12. Det finnes løsninger på alt

Når det dukker opp problemer er det sentralt å være fokusert på løsningen og ikke grave seg ned i selve problemet. Har du problemer med å gå ned i vekt og redusere fettprosenten, men aldri klarer å gjøre det spesielt godt, studer ulike løsninger og unngå å henge deg opp i problemet.

Du blir ikke sterkere om du sutrer over å ikke bli det. Ta heller å finn frem til andre fremgangsmåter og finn løsningen!

”Dont find fault. Find a remedy”

-          Henry Ford

The end… eller begynnelsen?

Eirik Sandvik

Popularity: 10% [?]